Воспоминания о бывшем не дают вам покоя? После расставания не получается выкинуть бывшего из головы? Как же забыть любимого?
Если вот уже на протяжении нескольких месяцев вы каждый день думаете о бывшем, вспоминаете время, проведенное вместе, представляете, как он вас обнимает, целует. Рассматриваете фотографии с ним или заходите на его страничку в соц. сетях. Возможно, вы все еще ищите причину его ухода и вам не хочется выходить из этого волнующего состояния.
А когда начинаете окунаться в настоящее, становится грустно и тяжело. Вы вспоминаете как ваш любимый обидел вас, разбил вам сердце. И на глазах наворачиваются слезы. Вы стараетесь забыть, вычеркнуть его из жизни, но, как назло, эти воспоминания назойливо лезут в голову.
Почему так трудно стереть воспоминания о бывшем из памяти?
Чтобы разобраться в причинах такой зависимости, предлагаю вам освежить в памяти то, что происходит с вашим организмом во время влюбленности и в момент разрыва.
Биохимические исследования подтвердили, что влюбленность – это сложный многоэтапный гормональный процесс. Во время развития этого чувства вырабатывается целый коктейль из нейромедиаторов и гормонов.
Не буду подробно описывать здесь каждый гормон. Просто перечислю их. Основные – это тестостерон и эстроген, дофамин, серотонин, окситоцин и вазопрессин, адреналин, кортизол и эндорфины. Весь этот гормональный коктейль влюбленности создает у вас чувство эйфории, состояние похожее на наркотическое опьянение.
При сканировании мозга влюбленных людей было замечено, что у них активизируются те же участки, что и у наркозависимых во время употребления кокаина. То есть, влюбленность, мысли и воспоминания о любимых по химическому эффекту похожи на наркотическое опьянение.
Особенно сильное влияние из всего этого набора оказывает на вас гормон дофамин.
В норме у всех людей дофамин вырабатывается естественным образом ежедневно. Дофамин является частью «системы поощрения». Мы это ощущаем как удовольствие от положительного опыта: секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений.
Также дофамин вырабатывается после успешной деятельности, обучения. С его помощью формируется и закрепляется определенная модель поведения и привычки.
А в состоянии влюбленности этот нейромедиатор вызывает состояние эйфории и проявляется в виде мечтаний, приятных воспоминаний о любимом, предвкушения новой встречи.
Нейробиологические исследования показали, что дофамин вырабатывается не только при непосредственном контакте с любимыми людьми, но также при ПОЗИТИВНЫХ ВОСПОМИНАНИЯХ о них.
Что происходит во время разрыва отношений?
Когда объект любви исчезает из вашей жизни, то выработка дофамина прекращается. При отсутствии дозы дофамина начинается «ломка». Примерно такую же «ломку» испытывают наркозависимые после отказа от кокаина.
Так как из-за отсутствия объекта любви вы не получаете свою дозу дофамина, то ваш мозг бессознательно переключает вас на мысленную альтернативу – воспоминания о бывшем. При воспоминаниях о бывшем мозг также начинает выделять дофамин.
Люди с наркотической и алкогольной зависимостью знают о том, что зависимы от дофамина, когда употребляют очередную дозу. А вот люди с «разбитым сердцем», зависающие в воспоминаниях о бывших отношениях, этого НЕ ОСОЗНАЮТ.
В чем причина зацикливания на дофамино-любовной зависимости?
Все ли люди с нормальной выработкой дофамина болезненно зацикливаются на ком-то?
Нет, не все.
Обычно это происходит у тех, кто в свое время искал себя в жизни, в работе, в творчестве, но так и не нашел. То есть у тех, у кого нет других источников получения дофамина.
Просто не повезло найти. Или не было такой задачи.
И не найдя этих источников получения удовольствия от достижений, такой человек весь свой дофамин «выливает» в отношениях на какого-то человека. И со временем это становится привычкой, образом жизни и мировоззрением.
Дофамин, который был выделен для получения удовлетворения от жизненных достижений, вы расходуете на безумную влюбленность, «розовые очки» и зависания в воспоминаниях о бывшем.
Что делать, чтобы освободится от воспоминаний о бывшем?
Во-первых, ОСОЗНАЙТЕ, что ваше сильное желание предаться воспоминаниям о бывшем – это всего лишь показатель вашей склонности к дофаминовой зависимости.
Ваш мозг хочет получить очередную дозу дофамина и поэтому всячески подталкивает вас к воспоминаниям о приятном прошлом. И чем чаще вы поддаетесь этому, тем больше усиливаете вашу зависимость и усложняете «выздоровление».
Во-вторых, ИЗБАВЬТЕСЬ от всего, что напоминает вам о бывшем, о прошлых отношениях.
Так как воспоминания о бывшем только усиливают вашу зависимость, то вам необходимо на первое время избавится от всего, что напоминает о нем. Возьмите паузу. Очистите пространство на первые 60 дней от любой информации о бывшем.
Уберите фотографии, вещи, напоминающие о прошлых отношениях. Не ходите в те места, где вы были вместе. Удалите музыку, которую вы вместе слушали, фильмы, которые вместе смотрели. Не общайтесь с бывшим и не поддерживайте разговоры о нем. Помогите вашей психике и вашему мозгу. Дайте себе время освободится от привычки вырабатывать дофамин на его образ.
Да, возможно, вам покажется, что это непросто. Однако, теперь у вас есть понимание процессов, происходящих в вашем организме. И есть намерение. Дорогу осилит идущий. У вас получится!
В-третьих,ПОСТАВЬТЕ СВОИ ЦЕЛИ и идите к их достижению.
Только постановка ваших собственных целей поможет вам заглушить мысли о незаменимости бывшего партнера. Найдите сферы, которые вас вдохновляют. Вырабатывайте новую привычку тратить весь свой дофамин не на другого человека, а на достижение собственных задач в вашей жизни и получение удовлетворения от жизненных достижений.
В-четвертых, если вы понимаете, что самостоятельно вам трудно справится с навязчивыми воспоминаниями и у вас есть склонность к зависанию, то вы можете ПРИМЕНИТЬ ТЕХНИКИ и УПРАЖНЕНИЯ, пройдя мой курс «Как пережить расставание»
Вам предстоит борьба с собственными гормонами и привычками. Это не легко. И ваше сильнейшее оружие – ваша мотивация к изменениям.
Подумайте, зачем вам это нужно? Представьте, что произойдет с вами, когда вы освободитесь от воспоминаний о бывшем и изменится ваша жизнь.
Я искренне желаю вам скорейшей победы! Вы сможете! У вас получится!
